COMPUTER VISION SYNDROME
Hati-hati….Mungkin Anda terkena Computer Vision Syndrome (CVS), yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan computer.
Gejala CVS, antara lain, sbb:
- Iritasi (mata merah, berair atau terasa kering)
- Kelelahan (mata letih, kelopak mata atau dahi terasa berat)
- Sulit untuk fokus
- Sakit kepala
Apa penyebabnya?
CVS disebabkan oleh frekuensi berkedip yang menurun akibat menggunakan komputer dalam waktu lama dan posisi komputer serta pengaturan cahaya yang salah.
Bagaimana mengatasinya?
- Selama menggunakan komputer, istirahatlah selama 10 menit setiap jamnya.
- Alihkan pandangan dari monitor setiap 15 menit dengan melihat obyek yang jauh selama kira-kira 10 detik atau lakukan variasi kegiatan untuk menghindari melihat layar komputer terus menerus (seperti sesekali berdiri, menelpon atau bicara dengan rekan).
- Atur pencahayaan ruangan jangan terlalu terang dengan memasang tirai pada jendela, menggunakan lampu pijar yang tidak terlalu terang atau memakai lampu meja, hindari pantulan sinar pada layar komputer, dan bila perlu pasang filter layar komputer.
Atur Posisi Komputer dan Anda
- Usahakan posisi Anda nyaman dan rileks. Gunakan kursi yang dapat diatur posisinya dan disertai sandaran.
- Sebaiknya duduk tegak (90 derajat) dengan posisi keyboard sedikit lebih rendah daripada siku lengan (100 derajat).
- Layar komputer sebaiknya berjarak 50 – 75 cm dari mata (lebih jauh daripada jarak baca), dengan posisi layar diatur sedikit miring ke belakang 5 – 20 derajat dari posisi tegak dan bagian atas layar komputer sejajar atau sedikit lebih rendah daripada ketinggian horisontal mata.